人们往往会想到这个习语，睡觉时不用担心，睡眠时不用睡觉。以高枕睡眠为宜。但事实上，睡眠者并不适合每个人。只有合适的枕头才能帮助身体放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠。
合适的枕头必须符合这三种条件:支撑颈的基本结构、适当的高度、良好的填充材料。
颈部的基本结构：这是枕头的基本形状。根据人的头颈曲线,中间低于周围,可以自动适应睡眠中转时身体侧睡高度,这样的模能确保枕木最理想的睡眠位置。理想理想的枕头，最基本的使枕头能紧密配合颈椎的生理曲度，使人们工作和学习生活一天，在睡眠中缓解颈椎肌肉，韧带疲劳。
2,适当的高度:这个高度指头部和身体的高度以及睡眠时的站立位置。也就是说，身体在睡眠过程中需要有5度角。如果不睡枕头，致使没有承托头部！使得您的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低问题都不小。枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好！
这也许是你长时间睡觉的重要原因，但是老感觉累了！至于上述枕头不担心，实际上，它不太高枕头会使脊柱太前驱，颈部软组织过度紧张，疲劳，还易跌枕头等颈部疾病，睡眠中打鼾容易。
3.好填充物:枕头的好坏在很大程度上取决于填充物的好坏。枕头具有高低、软硬、弹性等基本特点，根据基本填料可分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便客户选择，其中天然中性枕是近年来流行的枕类，不软而硬枕，如天然枕头、卡西枕等几种类型，具有很好的睡眠辅助作用。
因此，一个好的睡眠枕头必须有一个好的枕芯，在我们的枕头当我们自己的颈椎物理曲率应该完全一致的枕头，这样我们才能更好的避开枕头，更好的预防颈椎病。
一个合适的枕头可以让颈部和大脑放松，从而促进睡眠，让你快速入睡。